- Куда я должна идти? - спросила Алиса. - Это зависит от того, куда ты хочешь прийти, - сказал Кот.
Вы хотите сделать свое лицо выразительным, мимику более активной?
Хотите чтобы ваше лицо украшала естественная голливудская улыбка?
КАТЕГОРИЧЕСКИ РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ!!!
Тогда эта гимнастика для вас.
Советую делать каждое утро.
Желательно после массажа лица.
Массаж разомнет мышци и кожу Вашего лица.
Гимнастика портенирует мышцы лица. Поднимет тонус.
А тренировка улыбки... Улыбаться вы начнете уже во премя гимнастики. Это просто ржач, если делать перед зеркалом...
Тренировка улыбки придаст выражению Вашего лица легкости,непринужденности и добавит бодрости утром.
[ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ]
Приятное выражение лица весьма благоприятно для общения. Спокойное, улыбающееся лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.
Улыбка — важнейшее и невероятно могущественное средство общения. Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превращаются в ваших друзей. Улыбка — легко читаемое любым послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит». И вы расслабляетесь и снимаете доспехи настороженности.
Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал.
Упражнение 1.
Активно высовываем и засовываем язык.
[Максимально вытягиваем наружу и максимально втягиваем обратно.] - 10 раз.
Упражнение 2.
Активно двигаем глазами.
[Вправо до упора - влево до упора - центр. Вверх до упора - вниз до упора - центр.] - 10 раз.
Упражнение 3.
Подтягиваем лицо к носу.
[Напрягая максимально все мышцы лица подтягиваем все лицо к кончику носа, сильно зажмуриваем глаза, стягиваем брови, сжимаем губы.] - 10 раз.
Упражнение 4.
Подтягиваем лицо к затылку (Смотрели "Люди в черном", там тараканец это упражнение показывает).
[Напрягая максимально все мышцы лица подтягиваем все лицо к затылку, сильно растягиваем рот, тянем брови к затылку, раскрываем глаза. Приветствуется максимально вытянутый язык...
)) ] - 10 раз.
Упражнение 5.
Игра глазами.
[Максимально раскрываем и закрываем глаза при НЕПОДВИЖНЫХ (по возможности, это слоожно) бровях. ] - 10 раз.
Упражнение 6.
Дикий хомяк.
))[Максимально надуваем шеки, потом сдуваем и создаем вакуум во рту.] - 10 раз.
Упражнение 7.
Воздушный поцелуй.
[Вытягиваем максимально вперед губы, (как посылаем воздушный поцелуй), потом втягиваем губы в рот между зубами.] - 10 раз.
Упражнение 8.
Добрый оскал.
[Поднимаем голову и максимально оскаливаемся.] - 10 раз.
ОТДЫХАЕМ И РАССЛАБЛЯЕМСЯ 1 МИНУТУ
Тренируем улыбку
Улыбнитесь! Неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы, но постарайтесь подтянуть уголки рта как можно ближе к ушам. Губы обязательно разомкнуты. зубы максимально обнажены. Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Посмотите в зеркало на это забавное зрелище. Уже вызывает улыбку? Гримаса становится естетвеннее. Секунд через 10-15 Вы начинаете казаться смешным самому себе. И Ваша гримаса плавно трансформируется в улыбку. Если вы честно выдержали 30 секунд, то сможете однозначно констатировать: что-то все же «происходит». Вы чувстуете себя веселее, лучше и бодрее. И Ваш новый день начинается великолепно!!!